絶望に押しつぶされそうな時

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わたしの今までの人生で、どうしようもない時ってけっこうありました。自分の理想と現実のギャップがあまりに大きくて、絶望に押しつぶされそうに何度もなってきました。絶望しかない時はどうすればいいんでしょう?